dobre cwiczenia na

[...] pragnocych poprawic swoja zaniedbana sylwetke, idacych na latwizne. Aha zeby nie bylo ze Seba_kzn sobie ubzdural jakas idee, metode i zapiera sie rekami i nogami ze to dobre;) Na tej metodzie "wychowalo" sie wiele znakomitosci z naszego klubu min mistrzowie polski w kulturystyce.I teraz znow zebynie bylo nie porozumien, to nie [...]

[...] bólem chyba wszystkiego z wiedzą że mogę nabawić się kontuzji czy coś dalej biegłem. Nie wiem czy jestem tak uparty czy czasami tak głupi. Teraz gdy waga spadła jest lżej..dobre buty to podstawa. Lecz powinienem biegać interwały a nie takie dystanse raczej.. Teraz może zacznijmy od supli.. Białko, oczywiście nie zawsze zależy jak ćwiczę jaki [...]

[...] które da Ci najlepszą jakość za najmniejsze pieniądze. Odemnie: maszyna przyjechala w calosci, zapakowana w taka ilosc folii, tasmy oraz kartonow ze rozpakowywalem dobre 20minut caly sprzet. Po uporaniu sie z ochrona sprzetu, od razu przystapilem do testow. Nie ukrywam ze jest to sprzet na ktory czekalem od bardzo dawna w ofercie Marbo, [...]

[...] jeszcze nie wiem co do gulaszu zjem ale chyba będzie sporo fasolki suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od dawna spadać, brzuch up, bo @ otrzymałam miły [...]

Dzięki. Start mam trochę ułatwiony, bo ja te forum znam dobre z 8 lat. Tylko nigdy się nie udzielałam. Kiedyś zeszłam do 50 kg na takiej diecie redukcyjnej (dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe w domu). Tylko mam generalnie słomiany zapał i po pewnym czasie leń mnie złapał no i najważniejsze.. poznałam mojego męża i zaczęły się obiadki u przyszłej [...]

[...] x 11 9. Francuz linkami wyciągu 7 szt + 2 kg x 14 10. Spiecia lezac 17 kg x 20, 15, 9 kg x 23 + ccx20 11. Unoszenie CC x 27 + 7rp Dieta: 5300 kcal 1. Hammer - 135x7 bardzo dobre tempo i technika, 8 powt poszło tak 3/4 ruchu, dobra praca klatki i ściągnięte łopatki, 110x13 mega progres, jeszcze lepsze tempo i pełniejsze ruchy, bardzo dobre [...]

[...] mega dobra praca klatki, za tydz 105 kg x 8, 97 kg x 9-10 2. Wyciskanie zolnierskie - 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 2, 65 kg x 7 w koncu jakiś progres, czucie też bardzo dobre chociaż napewno ruch niepełny, 60 kg x 9 jw, dobra jakość serii i praca barków, za tydz powtórka 3. Wycisk hantli skos - 26 kg x 5, 32 kg x 9 bardzo dobrze weszło w [...]

[...] x 11 ciężko ale wciąż dobra jakość, na pewno ciężar do walki o więcej powt, 15 + 1 kg x 10 jw, na pewno bardzo dobra praca boku barku i, tempo ćwiczenia, 12 + 1 kg x 15 mega dobre czucie i progres, za tydz 15 + 1 kg x 12 x 2, 12 + 2 kg x 15+ (do 20!) 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 9 bardzo dobra jakość i pełne [...]

[...] skipy i przysiady roznego rodzaju. Przygotowujeto zastale sciegna i miesnie doruchu irozciagniec. Mozna to wprowadzac juz jako rozgrzewke. " Tak. Takie ćwiczenia są dobre jako rozgrzewka. "2.Lekkie sklony- wszystkie cw. wykonujemy najpierw na tym poziomie. Lekkie sklony bez trzyman w kazdej pozycji. cw opisze pozniej poniewaz [...]

[...] sobie na spokojnie przejść żeby wiedzieć co i jak.. co do odżywiania, ryb nie jadam, kasze, ryż ciemny, makaron orkiszowy jem, co do zdrowych tłuszczy to też avocado ponoć dobre - ponoć bo szczerze to nie jadłam nigdy, a znalazłam ostatnio gdzieś przepis na pastę z avocado na kanapki, może być dobre.. dzięki za odpowiedzi i podpowiedzi. Jeśli [...]

[...] nisko pozwala mi zejsc w przysiadzie moje cialo (chodzi o ograniczenia ruchowe). Ja juz wiem, a Wy zobaczycie. Pewnie nie jest idealnie, ale jestem zadowolony. Wiem juz ze dobre dogrzanie i rozciaganie czynia cuda. Wniosek mam taki, ze musze sie nauczyc przysiadow z obciazeniem z przodu od zera. Powoli, tak by najpierw opanowac technike, a [...]

[...] a pedal bedzie pedalem i basta. Jestem po treningu, ktory zupelnie mi sie nie udal. Szedlem naprawde pozytywnie nastawiony, koniec tygodnia, piekna pogoda, dobry nastroj, dobre samopoczucie ( moze poza bolem kolana, ale to pikus myslalem sobie ). Zabawe popsulo mi kilka rzeczy: 1. Nazlazilo sie ludzi jak mrowkow. Tak sie Wam zawsze chwalilem [...]

Dzięki poran :-) Tu jeszcze dużo roboty jest, ale ja mimo giga stresiora,który na dobre zagościł u mnie mam optymistyczną wizję pięknego dupala w przyszłości :-) No dobrze- rozliczmy się z dnia 1. DNT. Rozciągałam się, joga plus ćwiczenia, które mi Lejjla pokazywała. Jutro z rańca siłka i trzeba być gotowym na nowe wyzwania :-) 2. Micha [...]

O fajnie ze sie ktos pojawil :) Kavva, Skerx zdjecia wrzuce , moze dzis, jak nie to jutro bo musze dorwac aparat :) Własnie wiem, ze te posilki to takie nie do konca dobre :/ staram sie jesc jak tylko moge ryz z kurczakiem w okolotreningowych, nieraz biore do szkoly w pudelku,ale czesto mi sie po prostu nie chce tego robic, ale obiecuje sobie [...]

[...] się tym zbytnio gdyż odczuwałem tylko lekki ból przy mocnych skrętach szyi aż do wczoraj gdzie praktycznie mnie sparaliżowało:/ Wieczorem mamuśka zawiozła mnie do kręglarza, dobre pół godziny nastawiał mi kręgi i dziś czuję się już znacznie lepiej, mogę swobodnie się poruszać i wykonywać większość ruchów. O 17 zmykam na siłownie zrobić trening [...]

[...] pobudzać nowymi bodźcami i metodami ćwiczeń, aby go zmusić do pełnej koncentracji" Nasz mózg stale rejestruje różne bodźce przesyłane przez nasze zmysły, on decyduje co dobre i potrzebne. Dlatego tak ważna jest zdolność do maksymalnej koncentracji, również w treningu kulturystycznym. Jednak u przeciętnego człowieka ta zdolność do [...]

[...] itd) :) Powiem wam, że w domu jest trudniej trzymać miskę ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to zmieni. Postaram się jeść "dobre" rzeczy ze świątecznego stołu! ;) Trening w srodę był słaby, bo bez kolegi się bałem lecieć z ciężarami ale w piątek dodałem ćwiczenia i bez partnera poszło mi świetnie [...]

[...] regresywne i stwierdzilem ze nie bede dalej katowal tricepsow poprzez wyciskanie na lawce poziomej z supinacja to dla odmiany zrobilem przenoszenie w poprzek lawki - bardzo dobre cwiczenie dla piersiowych, ale nie wolno w nim wlaczac zbytnio tricepsow to jest raz i dwa w szczycie mocno scisnac piersiowe do srodka, nastepnie pompki - kolejne [...]

[...] natomiast kiedy ustawie dlonie palcami do srodka to zauwazam bardzo ciekawa rzecz, mianowicie wypelniony srodek piersiowych, ale w szerokosci nie grubosci! To moze byc dobre dla ludzi, ktorzy cierpia na tzw "dziure w klacie" zaleca sie wtedy wyciski sciskajace, znakomite cwiczenie ale problemu nie leczy - klatka grubieje w swoim centrum ale [...]

[...] regresu - rewelacja, właściwie te 2 ćwiczenia by już wystarczyły do zakończenia piersiowych. Ad.3 Rozpiętki tym razem normalne, nie gilotynowe na większych ciężarkach - dobre czucie, dobra pompa. Ad.4 I tu na koniec już takie klasyczne rozpiętki, gdzie sztangielki były na wysokości połowy piersiowych - dobrze spompowana góra. Ad.5 Bardzo [...]